Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 24 cvikov
Good Morning s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Inverzné veslovanie medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Inverzný bicepsový zdvih medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Mobilizácia ramena s tyčou v abdukcii
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Mobilizácia ramena v stoji s tyčou vo vonkajšej rotácii
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
Mobilizácia ramien s tyčou v stoji do extenzie
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáHorná časť hrudníkaTrapéz
Mŕtvy ťah s tyčou
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Naťahovanie členku v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Naťahovanie plecí s tyčou v sede
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Naťahovanie predného racku s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Predpažovanie v stoji s tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTrapéz
Preskok PVC tyče (Pass Through)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Príťahy medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy v ľahu medzi stoličkami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
PVC osmička
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStred telaZadné ramenáBočné ramená
Rotácia trupu v stoji s tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Rozpažovanie v predklone v stoji s tyčou za chrbtom
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Ťah tyče k brade v stoji
Vlastná váha · Ľahká
TrapézBicepsPredné ramenáBočné ramená
Tlaky v stoji s tyčou nad hlavu
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsTrapéz
Tlaky v stoji s tyčou za šijou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsTrapéz
Uvoľnenie subscapularis s tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáZadné ramená
Veslovanie v predklone s tyčou (nadhmat)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Vonkajšia rotácia s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Záves bedier s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.