Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie v predklone s tyčou (nadhmat).
Veslárske cvičenie vykonávané s ľahkou tyčou v predklone s nadhmátom (pronovanie), pri ktorom sa nacvičuje správna retrakcia lopatiek a mechanika hornej časti chrbta bez záťaže. Je vhodné na osvojenie správneho pohybového vzoru veslár predtým, ako prejdete na zaťažené varianty.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslovanie v predklone s tyčou (nadhmat) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.