Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky v stoji s tyčou za šijou.
Variant tlakov nad hlavu v stoji s tyčou umiestnenou za šijou, ktorý zaťažuje deltoidy a tricepsy a zároveň vyžaduje výraznú vonkajšiu rotáciu ramena a pohyblivosť. Použitie tyče namiesto závaží odstraňuje axiálnu záťaž a robí z neho vhodné mobilizačné cvičenie alebo rozcvičenie ramien pre tých, ktorí disponujú dostatočným rozsahom pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky v stoji s tyčou za šijou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.