Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky v stoji s tyčou nad hlavu.
Tlaky nad hlavu v stoji vykonávané s tyčou, používané predovšetkým ako rozcvičenie, mobilizačné cvičenie alebo nácvik pohybového vzoru pre ramená. Minimálna záťaž tyče umožňuje plné sústredenie na techniku tlaku, spevnený stred tela a rozsah pohybu nad hlavou.
Cvik Tlaky v stoji s tyčou nad hlavu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
