Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 101 cvikovStrana 4 z 5
Striedavá rotácia hrudnej chrbtice v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaStredný chrbát
Striedavá rotácia chrbta v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Striedavé dynamické naťahovanie hrudníka v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé naťahovanie kolien v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred tela
Striedavé zdvíhanie kolien v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Striedavé zdvíhanie ramien v sede bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
TrapézKrkBočné ramená
Striedavý lýtkový zdvih v stoji s pokrčenými kolenami so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred tela
Striedavý tlieskač nad hlavou a pod kolenom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Šmykanie päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaHamstringyPredný holenný sval
Tlaky na hrudník v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky so sklonom nadol na hrudník v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky so sklonom nahor na hrudník v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlieskanie pod kolenom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Úklon v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Únos nohy do strany so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Veterný mlyn na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Vonkajšia rotácia ramena v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vstávanie zo stoličky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výkrok do strany so zdvihnutými rukami v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Výpony z deficitu s oporou o stoličku
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výrazy kolena v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Výstup na stoličku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Vzduchový bicykel v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Záklony v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.