Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 6 z 9
Tlaky jednoručnou na káblovom stroji v sede
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek – Arnold Press
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s úzkym úchopom (variácia)
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici so stláčaním
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (ramená)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek v úzkom úchope v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky kettlebell s rotáciou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebell v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky kettlebell v sede s neutrálnym úchopom nad hlavu
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky kettlebellu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebellu s dlaňou dovnútra na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebellu v kladivovom úchope na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na kábloch na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na káblom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na multipress na šikmej lavičke dolu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke hore
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom (hlava nadol)
Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTriceps
Tlaky na ramená v sede na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na ramená za krkom na multipresse
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsZadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.