Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky kettlebell v sede s neutrálnym úchopom nad hlavu.
Tlaky kettlebell v sede s neutrálnym úchopom nad hlavu sa vykonávajú s dlaňami otočenými k sebe počas celého pohybu, čo umiestňuje ramenný kĺb do prirodzenejšieho zarovnania a znižuje záťaž rotátorovej manžety v porovnaní s pronovaným úchopom. Sedavá poloha eliminuje pohon dolnej časti tela a izoluje deltové svaly a tricepsy.
Cvik Tlaky kettlebell v sede s neutrálnym úchopom nad hlavu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
