Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 2 z 9
Francúzske tlaky s jednoručnou činkou v sede
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s jednoručnými činkami v sede
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Hammer tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hlboký drep s oporou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hyperextenzia vzad na šikmej lavici s odporovou gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Jednoručné veslovanie na vysokej kladke
Stredne ťažká
Stredný chrbátVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Jednostranné sťahovanie kladky v naklonenej polohe
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Jednostranný zdvih jednoručnou činkou v stoji (cez naklonená lavička)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Káblov natiahnuie tricepsu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Káblov tlaky tricepsu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Stredný chrbátZadné ramenáStredná časť hrudníka
Kettlebell pullover na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsPredné ramená
Kickback jednoručnými činkami v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Triceps
Kickback s jednoručnou činkou
Ľahká
TricepsZadné ramená
Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou v predklone na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivový bicepsový zdvih v sede
Ľahká
Biceps
Kladivový zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kladivový zdvih jednoručnými činkami v ľahu na bruchu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladkové tlaky na ramená so sklopenou lavicou, úzkym úchopom a V-tyčou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Kladkové Y-zdvíhanie s remienkami na zápästia, sklopenou lavicou a oporou chrbta
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Kladkové Y-zdvíhanie so sklopenou lavicou a oporou chrbta
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Krčenie ramien s jednoručnými činkami na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s kettlebell na šikmej lavici
Stredne ťažká
TrapézKrkZadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.