Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 40 cvikovStrana 2 z 2
Tlaky na šikmej lavičke hlavou dole s veľkou činkou
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na triceps (nízka tyč)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s veľkou činkou z kolíkov
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky na lavičke s nohami na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s pauzou na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke
Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v sede na šikmej lavici (v drep klietke)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky veľkou činkou z dorazov (konvenčný úchop)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tricepsové tlaky s veľkou činkou (nízka pozícia)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Veslovaní s veľkou činkou ležmo na stojane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie jednoručnou činkou v stoji so záchytom o stojan
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslowanie s jednoručnými činkami v ľahu (neutrálny úchop, na stojane)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvíhanie veľkej činky zo stojana nad kolenami
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.