Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 4 z 20
Good Morning s veľkou činkou na jednej nohe
Ťažká
HamstringySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Good Morning s veľkou činkou na zarážkach
Ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Guillotínové tlaky veľkej činky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hack drep
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hack drep na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hack drep na stroji so širokým postojom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Hack drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hackenschmidtov drep na jednej nohe (na stroji)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Hang clean na multipresse
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Hlboký drep s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hlboký drep so záťažou z deficitu
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia chrbta s veľkou činkou
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s kotúčom (na fitlopty)
Stredne ťažká
Spodný chrbát
Hyperextenzia s kotúčom (na lavici)
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s veľkou činkou v Zercherovom úchope
Ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Cheat curl
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Chest Press v záklone
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Inverzný leg curl s vlastnou dopomocou
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Izometrický Zercher drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Jednoručná laterálna veslovaná z výšky na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Jednoručný laterálny priťah širokým úchopom na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Jeffersonov drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
JM Tlaky na multipresse
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
JM tlaky s EZ činkou na lavičke
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.