Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 10 z 20
Rotácia trupu s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Rozpaže na šikmej lavici na pákovom stroji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie v predklone na stroji (sed)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou (lyžiar)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Predné ramenáBicepsZadné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Rozštepený drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rozštepený drep s veľkou činkou na chrbte
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou bez rukoväte
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyLýtka
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Rumunský mŕtvy ťah na pákovom stroji (kotúčové závažia)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbátSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s opaskom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou a veslovaním
Ťažká
HamstringyStredný chrbátBicepsSedacie svalySpodný chrbát
Ruský twist s kotúčom (nohy hore)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Ruský twist s kotúčom (nohy zaistené)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sed na fitlopte s otáčaním trupu a veľkou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sed s otáčaním trupu a veľkou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sed-ľah na šikmej lavičke so záťažou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsQuadricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s EZ činkou a pritiahnutím nôh do strany
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Silové trhanie s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Silové trhanie s veľkou činkou z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Silový jerk s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Silový nápah s veľkou činkou z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodný chrbátLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.