Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 35 cvikovStrana 1 z 2
Bekhend v stoji na lanku
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Bočný zdvih trupu s lanom v kľaku
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Flexia šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Horizontálne natiahnutie tricepsu na kladke jednou rukou v stoji
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Káblovanie s rotáciou trupu
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Kickback kladky s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Triceps
Kladkové tlaky na ramená so sklopenou lavicou, úzkym úchopom a V-tyčou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Kladkový Pallof press v polokleku
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svaly
Pallofov tlak na kladke (horizontálny)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Predkopčenie šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Predpažené rozťahovanie tricepsu pri lanku (rovná tyč)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Priamy úder v stoji na kábloch
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaStred telaŠikmé brušné svaly
Pronácia predlaktia na kábloch
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotácia trupu na kladke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Rotácie trupu na káblovom stroji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Rotácie trupu na káblovom stroji (hore-dole)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sedavé tlaky na kladke vpred
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Sekanie dreva na lanku v stoji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sťahovanie lana na klečmo jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah lana na zadný deltoid (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah na lanku v rozkoroku jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Ťahanie ku tvári s lankom v sede (káblový stroj)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťahanie lana s bočným krokom
Stredne ťažká
KardioStred telaPredné ramenáStredný chrbát
Tlaky jednoručnou na káblovom stroji v sede
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.