Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 20 cviků
Back lever
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaSpodní zádaHýžďové svalyHamstringyPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Boční zdvihání boků na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Dip na vysokých bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dip s oporou gumy
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na vysokých bradlech se širokým úchopem
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Hluboké kliky na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na vysoké tyči (šikmé)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Planche dip na bradlech
Vlastní váha · Těžká
TricepsDolní část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Přitahování kolen k břichu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Přítahy s pokrčenými koleny na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Shyb neutrálním úchopem se závažím na bradlech
Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Shyby s neutrálním úchopem na kleci na dipy
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Tricepsové dipy se závažím
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Tricepsový klik na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Zdvíhání kolen do strany ve visu na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zdvihání nohou na paralelních tyčích
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvihy nohou na kapitánské židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Zdvihy nohou se závažím na kapitánské židli
Těžká
Břišní svalyStřed těla
Zvedání natažených nohou na kapitánském křesle
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
