Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 9 z 13
Tlaky činky na lavičce s nohama na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky činky v sedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky dvou kettlebellů vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky EZ činkou na vodorovné lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky EZ činky vsedě nad hlavou (triceps)
Středně těžká
Triceps
Tlaky jednoruček vsedě – Reverse Arnold
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky jednoruční činky na lavici jednou rukou se širokým úchopem
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky na lavici se 2 oporami
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na lavici se 2 protilehlými oporami
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky na lavici se 3 oporami
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky v bočném lehu na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky v lehu (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční na kabelovém stroji na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek s přimačknutím na lavici
Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Tlaky jednoručních činek v lehu na břiše
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky jednoručních činek v lehu s kladivovým úchopem
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek vsedě na lavičce
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činiek – Larsen Press
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky jednoručními činkami reverzním úchopem na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebell neutrálním úchopem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellů obráceným úchopem na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsTricepsStřední část hrudníku
Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrální úchop)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
