Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 69 cvikůStrana 3 z 3
Shyby na šíři ramen
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Shyby s úzkým úchopem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Shyby úzkým paralelním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Skokový shyb
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Střídavé kopání nohou ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnější strana stehen
Švihy nohou ve visu – přímé nohy
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Vis – poloviční větrný mlýn
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Visící dead bug
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnější strana stehen
Výdrž přední páky ve visu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední zádaHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Výdrž přední páky ve visu s pokrčenými koleny (pokročilá)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední zádaPřední ramenaSpodní záda
Výdrž přední páky ve visu s přitaženými koleny
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední zádaStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Zavěšený pike
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zavěšený zdvih boků s přímými nohami
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Zavěšený zdvih přímých nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvíhání do přední páky ve visu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zdvíhání kolen ve visu s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zhyb ze sedu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsVnitřní předloktí
Zhyb ze sedu (nohy zvednuté)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Zvedání noh ve visu se zátěží
Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zvedání nohou a boků ve visu se zátěží
Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zvedání nohou ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
