Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 4 z 13
Krčení ramen s jednoručními činkami na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen v sedě s jednoručními činkami
Středně těžká
TrapézVnitřní předloktíVnější předloktí
Krčení zápěstí jednoruční činkou přes lavičku
Lehká
Vnitřní předloktí
Kroužení jednoručními činkami ve stoji (Around the World)
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Mrtvý tah jednoručními činkami (narovnané nohy)
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah jednoručními činkami (stiff leg)
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah s jednoručními činkami
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s rovnýma nohama s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah sumo s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní zádaVnitřní strana stehen
Natahování tricepsu na šikmé lavičce s jednoručními činkami (obojručně)
Středně těžká
Triceps
Natahování tricepsu vleže na lavičce s jednoručkami (střídavě)
Středně těžká
Triceps
Nízké rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Obrácené kliky s jednoručními činkami
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Ohnutí zápěstí ve stoje se dvěma jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohyb, tlaky a natažení s jednoruční činkou
Středně těžká
BicepsTricepsPřední ramena
Ohýbání prstů s jednoručními činkami za zády
Středně těžká
Vnitřní předloktí
Plank s přítahem jednoruční činky
Středně těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyZadní ramena
Power clean s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyTrapézBicepsQuadricepsHamstringyPřední ramena
Protažení zad přes lavičku
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramenaSpodní záda
Předklon s rozpažením v předklonu a kladivovým zdvihem jednoručních činek
Středně těžká
BicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední záda
Přední a boční upažování s jednoručními činkami ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTrapéz
Přední dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Předpažení jednoručních činek v lehu (přes obličej)
Středně těžká
Triceps
Předpažování a upažování jednoručních činek ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
