Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 3 z 13
Francouzský tlak jednoručními činkami s nadhmatem
Středně těžká
Triceps
Gluteální most a nakladání s jednoručními činkami
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyHamstringyDolní část hrudníku
Hack dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyLýtka
Hammer curl s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Hammer tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hammercurl jednoruční činkou na Scottově lavičce
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Hang clean a tlaky s jednoručními činkami
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaHamstringyStřed tělaTrapéz
High curl s jednoručními činkami
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktí
Hvězdicový crunch s jednoruční činkou
Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Hyperextenze s jednoruční činkou s napnutými pažemi
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Jednonohý split dřep s jednoručními činkami na nízkém bedýnku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Jeffersonův curl s jednoručními činkami
Středně těžká
HamstringySpodní zádaStřední záda
Kickback jednoručními činkami v lehu na břiše
Středně těžká
Triceps
Kladívkový zdvih jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladivové zdvihy zápěstí vsedě s jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Kladivový bicepsový zdvih v sedě
Lehká
Biceps
Kladivový zdvih jednoruční činky obouruč
Lehká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Kladivový zdvih s jednoručními činkami vleže na šikmé lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Klik s přítahem jednoruční činky
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední zádaTriceps
Klik s veslováním
Středně těžká
Zadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední zádaBicepsTricepsPřední ramenaBoční ramenaVnější předloktí
Kliky na jednoručních činkách v medvědím plazu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Kombinace kladívkového zdvihu a tlaky jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
BicepsPřední ramenaTricepsBoční ramenaVnější předloktí
Komplex dřep, výpad a skok s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Krčení ramen s jednoručními činkami
Lehká
TrapézVnitřní předloktíVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
