Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 11 z 13
Upažování Y s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
V-zdvih se dvěma jednoručními činkami
Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Veslovací tahy jednoručních činek s rotací dlaně v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslovací tahy jednoručních činek vleže na zadní deltu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování jednoručními činkami na zadní deltový sval
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování jednoručními činkami s oporou hlavy
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování s jednoručkami v předklonu u stěny
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování s jednoruční činkou v planku
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaSpodní záda
Veslování s jednoručními činkami v lehu (neutrální úchop, na stojanu)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s jednoručními činkami v předklonu (nadhmat)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Vnější rotace lopatky s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou vsedě
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vstávání z kleku s jednoručními činkami v předkladu (clean grip)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad na jedné noze s jednoručními činkami na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad s bicepsovým zdvihem jednoručních činek
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Výpad s jednoručními činkami do zkřížení
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Výpad s jednoručními činkami nad hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s jednoručními činkami ve frontálním úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpady s jednoručními činkami
Lehká
Quadriceps
Výpady v chůzi s jednoručními činkami
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Výpady vzad z deficitu s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpony s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě s jednoručními činkami
Lehká
Lýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
