Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 101 cvikovStrana 3 z 5
Sedavé striedavé dvíhanie kolien na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sedavé tlaky jednoručných činiek na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Sedavý korčuliar na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaŠikmé brušné svaly
Sedavý rozkrok na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienVonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Sedavý ruský twist na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sedavý vzdušný bicykel na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sedená osmička nohami so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedené cyklovanie v záklone na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Sedené preskríženie nôh na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienBrušné svalyVonkajšia strana stehien
Sedené stierače na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Sedené striedavé klepanie nohami na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedené zdvihy nôh dnu a von so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Sedené zdvihy nôh na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Sedený hák zdola na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyŠikmé brušné svaly
Sedený krok do strany na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyStred tela
Sedený krok do strany s veslovaním na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStredný chrbátBicepsQuadricepsStred tela
Sedený úklon na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Sedený zdvih nohy s otvorením kolena na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienBrušné svalyStred tela
Sediace zdvíhanie kolien na stoličke s pohybom švihadla
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Skracovačky s oporou o stoličku
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skruty trupu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Stlačenie hrudníka v modlitebnom postoji v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Stojné unilaterálne predné zdvíhanie nohy s oporou o stoličku
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Striedavá abdukcia s rotáciou v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.