Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 5 z 9
Sed-ľahy s rotáciou na sklonenej lavičke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sedavé tlaky jednoručných činiek vo W polohe
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Sedavé tlaky na kladke vpred
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Spätná hyperextenzia na šikmej lavici
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Spider curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé kladivové zdvihy jednoručných činiek na šikmej lavici
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Striedavé rozpažovanie jednoručnej činky na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie jednoručnou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na šikmej lavičke na kladkovom stroji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé tlaky jednoručnou činkou na šikmej lavičke hlavou nadol (jedna ruka)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé tlaky jednoručných činiek v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Striedavé zdvihy jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavý kladivový zdvih jednoručnej činky v prone polohe
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Šikmé Svend tlaky
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Švih kettlebell na zadný deltový sval v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Ťahanie na dolnej kladke jednou rukou (lopatka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahanie na hornej kladke jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Tlaky jednoručnej činky na naklonenej lavičke (striedavo)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na šikmej lavici (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na šikmej lavičke nadol (úchop kladiva)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na šikmej lavičke nahor (úchop kladiva)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.