Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 9 z 13
Ťah veľkej činky v ľahu na stojane (Seal Row)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahané bicepsové zdvihy jednoručiek v sede
Stredne ťažká
BicepsTrapéz
Tate tlaky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Tlaky dvoch kettlebellov v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky EZ činky v sede nad hlavou (triceps)
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky jednoručiek v sede – Reverse Arnold
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsZadné ramená
Tlaky jednoručnej činky na lavičke jednou rukou so širokým úchopom
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky na lavičke s 2 oporami
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky na lavičke s 2 protiľahlými oporami
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky na lavičke s 3 oporami
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky v bočnom ľahu na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky jednoručnej činky v ľahu (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnou na káblovom stroji na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek – Larsen Press
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek s pritlačením na lavičke
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek v ľahu s kladivovým úchopom
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek v sede na lavičke
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky kettlebell na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky kettlebell neutrálnym úchopom na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebellov obráteným úchopom na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsTricepsStredná časť hrudníka
Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.