Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 8 z 13
Sediaci rotačný crunch vo vzduchu na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Sediaci úder s dotykom kolena na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Sediaci výkrok s priťahovaním kolena na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Skracovačky v sede v žabej polohe na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčenie zápästia s veľkou činkou (nadhmat)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrčenie zápästia veľkou činkou (nadhmat)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrúcané brušáky so záťažou na lavičke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Skrúcanie trupu na šikmé brušné svaly
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Skull crusher s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Staroškolský reverzný extenz tricepsu
Stredne ťažká
TricepsStredný chrbátZadné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Striedavá extenzia bedra v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Striedavé dvíhanie nôh na lavičke (dnu-von)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Striedavé predlžovanie tricepsu nad hlavou s jednoručkami v sede
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Striedavé rozpažovanie jednoručnej činky v ľahu
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Striedavé rozpažovanie na kladkovom stroji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie s jednoručnými činkami na vodorovnej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Striedavé tlaky jednoručných činiek na lavičke (vysoký štart)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsZadné ramená
Striedavé zdvíhanie jednoručných činiek na biceps
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Sumo drep s jednoručnou činkou na lavičkách
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sústredené skrčenie s veľkou činkou úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Sústredené zdvihy EZ činky úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Svend tlaky na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Ťah kábla k brade v ľahu (SZ lišta)
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsZadné ramená
Ťah kábla z vrchnej kladky
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.