Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 69 cvikovStrana 3 z 3
Záťažový invertovaný príťah
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátTriceps
Zavesený pike
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zavesený zdvih bokov s priamymi nohami
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Zavesený zdvih priamych nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie do prednej páky vo vise
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie kolien vo vise s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh a bokov v závese so záťažou
Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh vo vise
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie nôh vo vise s váhou
Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Zhyb jednou rukou
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Zhyb na hrazde
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyb neutrálnym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaDolná časť hrudníka
Zhyb podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb so širokým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyb v polohe L
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredný chrbátBicepsStred tela
Zhyb za hlavu
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyb zo sedu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Zhyb zo sedu (nohy zdvihnuté)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Zhyby na šírku ramien
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Zhyby nadhmatom so širokým úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsDolná časť hrudníka
Zhyby s úzkym úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.