Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 69 cvikovStrana 1 z 3
Asistované podťahy nadhmatom s oporou o lavičku
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátStredná časť hrudníkaTrapéz
Bočný náklon vo vise
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbát
Butterfly príťahy na hrazde
Vlastná váha · Ťažká
BicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapézStredný chrbát
Commando príťahy
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Corn Cob zhyb (zo strany na stranu)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Izometrická výdrž v sede pri zhyboch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Lopatkovitý príťah na hrazde
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbát
Lučistický zhyb
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Ľudská vlajka
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyBočné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Muscle-up
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTricepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Naťahovanie chrbta na pevnej tyči
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Naťahovanie v závese na tyči (podvrh)
Vlastná váha · Ľahká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktie
Naťahovanie v závese s úklonom dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Naťahovanie vo vise
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Naťahovanie vo vise jednou rukou
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Negatívny zhyb na hrazde
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Opičie lezenie do strany
Vlastná váha · Ťažká
Bočné ramenáStredný chrbátBicepsStred telaVnútorné predlaktie
Predná páka
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyBicepsTricepsQuadricepsStred telaVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom a pridanou záťažou
Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom s pomocou odporovej gumy
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťah na hrazde so zmiešaným úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťah nadhmatom v L-sede
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Príťah podhmatom v L-sede
Vlastná váha · Ťažká
BicepsStredný chrbátBrušné svalyStred telaPredné ramená
Priťahovanie kolien k lakťom v závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.