Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 7 z 20
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s trhovým úchopom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou so zmiešaným úchopom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou v rozkročenom postoji
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStredný chrbátSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou z blokov
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapéz
Nadhadzovanie činky s výkrokom
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Nadhod činky s výkrokom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodný chrbátLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátVnútorná strana stehien
Nadhod s veľkou činkou zo závisu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTrapézHamstringyStred telaPredné ramená
Nadhod s veľkou činkou zo závisu pod kolenami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaTrapézSpodný chrbát
Natáčanie tricepsu s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Natláčanie za hlavu s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Navíjač zápästia
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Naviják zápästia v neutrálnom úchope
Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Ohyb zápästia s EZ činkou v sede
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou za chrbtom
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Ohýbanie zápästia s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Olympijský drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Opačný vertikálny hack drep na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Pákové pritiahnutie k hrudníku (reverzný úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Pákový gripper na ruky (záťažový)
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Plank s presúvaním kotúča
Stredne ťažká
Stred telaTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Plný clén s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézSpodný chrbát
Plný drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Power Clean Thruster
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapézSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.