Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 3 z 20
Drep s veľkou činkou na lavičku
Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou na lavičku (predné uloženie)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou nad hlavou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou s pauzou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou s úzkym postojom
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou v nízkej nožnicovej polohe
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s veľkou činkou v rozstupe s prednou nohou na vyvýšení
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s veľkou činkou, gumou a lavičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s veľkou činkou, zdvihnuté päty, úchop na trhanie
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s výskokom s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s vyvýšenou pätou
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svaly
Drep sumo na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Dvíhanie na prstoch na saňach v zadnom sklone
Stredne ťažká
LýtkaPredný holenný sval
Dvíhanie na špičky v stoji na multipresse
Ľahká
Lýtka
Explozívne tlaky veľkej činky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Extenzie tricepsu na kotúčovom prístroji v sede
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
EZ činka 21s
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Farmárska chôdza s trapézovou osou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Flexia krku v ľahu so záťažou
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Flexia krku v ľahu so záťažou s hlavovým popruhom
Stredne ťažká
Krk
Francúzske tlaky s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Francúzske tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Francúzsky tlak veľkej činky v sede
Stredne ťažká
Triceps
Good morning s pokrčenými kolenami na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.