Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 13 z 20
Ťah veľkej činky v ľahu na stojane (Seal Row)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahanie na stroji v predklone s neutrálnym úchopom (s oporou hrudníka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahový zdvih veľkej činky
Stredne ťažká
BicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Thruster s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Thrusterový tlak na landmine v kľaku
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Tlačenie kotúča
Stredne ťažká
QuadricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyStred tela
Tlak nohami na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Tlaky EZ činkou na vodorovnej lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky EZ činky v sede nad hlavou (triceps)
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky gluteálnych abduktorov na stroji
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Tlaky jednoručne na šikmej lavici na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky jednou rukou s landmine
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky landmine činka z ramena na rameno
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Tlaky lýtok na 45° leg-presse
Stredne ťažká
Lýtka
Tlaky na dolné svaly prsníka na stroji jednou rukou
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na horné svaly prsníka na šikmom stroji jednou rukou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lýtka v sede na multipresse
Ľahká
Lýtka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke dolu
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na multipress na šikmej lavičke hore
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na multipress na šikmej lavičke úzkym úchopom (hlava nadol)
Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na multipress s jednoručkami (hex lis)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na prsník na stroji v ľahu jednou rukou (záťaž kotúčmi)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.