Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press.
Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press sú unilaterálny cvik pre dolnú časť tela vykonávaný na stroji s naklonenou platformou. Tlačenie jednou nohou naraz umožňuje odstraňovanie svalových dysbalancií, dosiahnuť väčší rozsah pohybu a zvýšiť nároky na pracujúce kvadricepsy a sedacie svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.