Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 5 z 12
Nadhadzovanie činky s výkrokom
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Nadhod činky s výkrokom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodný chrbátLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátVnútorná strana stehien
Nadhod s veľkou činkou zo závisu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTrapézHamstringyStred telaPredné ramená
Nadhod s veľkou činkou zo závisu pod kolenami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaTrapézSpodný chrbát
Natláčanie za hlavu s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Obrátený príťah na lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Obrátený príťah s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Ohýbanie prstov s veľkou činkou za chrbtom
Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Ohýbanie zápästia s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Olympijský drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Plný clén s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézSpodný chrbát
Plný drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Power Clean Thruster
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapézSpodný chrbát
Predklon so sedením a veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Predklony s veľkou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Predlžovanie tricepsu s olympijskou činkou
Stredne ťažká
Triceps
Predné dvíhanie veľkej činky v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predný drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Predný drep s veľkou činkou – úchop na čistenie
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou na hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou na zarážkach
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Predný drep s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep so safety barom
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.