Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 3 z 12
Hip thrust s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred tela
Hip thrust veľkej činky na jednej nohe
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Hlboký drep s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hyperextenzia chrbta s veľkou činkou
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Cheat curl
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Inverzný príťah s podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Izometrické priťahovanie v polovičnej výške stehien
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Izometrický Zercher drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Jeffersonov drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
JM Tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kladivový bicepsový zdvih s olympijskou činkou
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kliky s landmine
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Koncentrované bicepsové zdvihy veľkej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kozácky drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Krčenie ramien s veľkou činkou
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrkStredný chrbát
Krčenie ramien s veľkou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou v sede
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou za chrbtom
Stredne ťažká
Trapéz
Kučeravenie prstami s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Landmine 180
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Landmine bočné rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine rozpažovanie na podlahe (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.