Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 69 cvikůStrana 2 z 3
Přitahování kolen k loktům ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Přitahování kolen ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsZadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézStřední zádaVnější strana stehen
Přitahování špiček k tyči ve visu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přítahy na hrazdě jednou rukou
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Přítahy na hrazdě s nerovnoměrným úchopem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Přítahy na hrazdě s odporovou gumou
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy na hrazdě s úzkým podhmatem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na hrazdě se závaží
Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy nadhmatem na hrazdě se širokým úchopem (za šíji)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy podhmatem se širokým úchopem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsDolní část hrudníku
Přítahy podhmatem se závažím
Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem z visu se závažím
Těžká
Střední zádaBiceps
Přítahy s oporou gumy (z kolen)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Rocky přítah na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Shyb jednou rukou
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Shyb na hrazdě
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Shyb neutrálním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaDolní část hrudníku
Shyb podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsStřední zádaVnitřní předloktíVnější předloktí
Shyb podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Shyb podhmatem (izometrie a negativ)
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Shyb se širokým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíTrapéz
Shyb v poloze L
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední zádaBicepsStřed těla
Shyb za hlavu
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
