Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 7 z 8
Tlaky kettlebellu pod úhlem
Středně těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTrapézTricepsHorní část hrudníku
Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v polovičném kleče
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed těla
Tlaky kettlebellu ve stoji (striktní)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s kettlebellem s reverzním úchopem na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s kettlebellem s rotací na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s kettlebellem vsedě neutrálním úchopem nad hlavu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Trh a švih kettlebellem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaStřed tělaTrapézSpodní záda
Tricepsové extenze s kettlebellem vleže (Skull Crusher)
Středně těžká
Triceps
Úklon s kettlebellem
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Upažování s kettlebellem
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování s kettlebellem vsedě
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování v předklonu ve stoji s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upright row s kettlebellem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Veslovací tahy obouruční kettlebell v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování s kettlebellem na zadní delty
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Veslování s kettlebellem v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Větrný mlýn s kettlebellem
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Vojenské tlaky s kettlebellem (obouruč)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Vojenský tlak kettlebell jednou rukou do strany
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Výdrž kettlebellu dnem nahoru u ramene v kleče
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaVnitřní předloktí
Výpad do strany s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Výpad dozadu s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
