Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 2 z 13
Boční výpad s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Břišák s jednoruční činkou nad hlavou na gymnastickém míči
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Bulharský dřep s jednoručními činkami s oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad z deficitu s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Burpee s jednoručními činkami
Těžká
KardioTricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Cvičení plné plechovky se zátěží
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Ďábelský tlak s jednoručkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Dřep do strany s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoruční činkou v širším postoji
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringy
Dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami (úzký postoj)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep s jednoručními činkami a tlakem nad hlavu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaTricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami na lavičku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami nad hlavou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s tlaky jednoručních činek nad hlavu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsLýtkaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní strana stehen
Dřep se železným křížem s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaBoční ramenaHamstringyStřed tělaHorní část hrudníkuTrapéz
Dřep v předkroku s jednoručními činkami (přední noha výše)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dvacetjedničky s jednoručními činkami
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Dvojitý koncentrický zdvih jednoručních činek v sedu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Extenze ramene v lehu na břiše
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Extenze tricepsu s jednoručními činkami na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Farmářská chůze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Flexe bicepsu s krokem vpřed
Lehká
BicepsQuadricepsPřední ramena
Francouzské tlaky s jednoručními činkami vsedě
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
