Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 3 z 12
Hack dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hip thrust s činkou na jedné noze
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Hip thrust s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Hluboký dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hyperextenze zad s velkou činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hýžďový most s velkou činkou (ruce na ose)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Cheat curl
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Invertovaný veslující pohyb s podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Izometrický tah v poloviční výšce stehen
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Izometrický Zercher dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Jeffersonův dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
JM Tlaky s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kladívkový bicepsový zdvih s olympijskou činkou
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Kliky s landmine
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Koncentrované bicepsové zdvihy velké činky ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kozácký dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Krčení prstů s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Krčení ramen s velkou činkou
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrkStřední záda
Krčení ramen s velkou činkou nad hlavou
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou vsedě
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou za zády
Středně těžká
Trapéz
Landmine 180
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
