Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 4 z 9
Príťahy jednoručných činiek obojručne na šikmej lavičke (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Pullover jednoručnej činky na šikmej lavičke (hlavou nadol)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsStredná časť hrudníka
Pullover s jednoručnou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsPredné ramená
Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáHorná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Reverzný spider curl s kettlebell
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný spider curl s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Reverzný zdvih zápästia s odporovou gumou
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici s oporou hrudníka (lyžiar)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručných činiek podľa Hygha
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek s rotáciou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručných činiek v predklone na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Rozpažovanie jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie na káblom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie na káblom v úklone nadol
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s kettlebell na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie v predklone na šikmej lavičke s oporou chrbta (kábel)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s kettlebell
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Predné ramenáBicepsZadné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.