Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 2 z 20
Dipy na troch lavičkách so záťažou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dobré ráno so safety barom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred telaTrapéz
Drag curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Drehy s opaskom (sumo)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep a tlak s landmine
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Drep na hack squat stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na hack stroji v obrátenej polohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe (split) na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na nakladanom stroji (pákový, stojmo)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep na nakladanom stroji (pákový)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na stoličku na multipresse
Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyVnútorná strana stehien
Drep na stroji so zdvihnutými pätami
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyLýtka
Drep pri stene s fitloptou a záťažou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s landmine tyčou a nástavcom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s multipressom na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s nízkou polohou činky na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s protiváhou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s trap činkovou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou (nízky úchop) so stojanom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.