Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 11 z 20
Sissy drep s landmine
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtka
Sissy drep s váhou
Stredne ťažká
Quadriceps
Skracovačky s kotúčom nad hlavou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčenie s kotúčom v ľahu
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčenie veľkou činkou (nadhmat)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Skrčenie veľkou činkou nadhmatom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Skrčenie zápästia s veľkou činkou (nadhmat)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrčenie zápästia veľkou činkou (nadhmat)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Skrčky brucha so záťažou
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Snatch balance s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Spider curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Split drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Sťahovanie na kotúčovom prístroji v sede (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Staroškolský reverzný extenz tricepsu
Stredne ťažká
TricepsStredný chrbátZadné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Stiahnutie lopatiek v sede na stroji (nadhmat)
Stredne ťažká
TrapézZadné ramená
Stláčanie kotúča v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Strh s výtahom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyTrapézSpodný chrbátQuadricepsLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Striedavé zdvihy nôh na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Quadriceps
Striedavý pullover na pákovom stroji (platne)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Striktný curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (izolaterálny)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (kotúčový)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Stroj - brušné skrčky v sede (nakladaný)
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Stroj - jednoručné tlaky na ramená (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.