Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 11 z 12
Veslovanie s veľkou činkou podhmatom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaníe s veľkou činkou pre zadné deltoidy
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovanie s veľkou činkou v predklone s pauzou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapézSpodný chrbát
Veslovaníe s veľkou činkou v predklone so širokým úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanje v predklone s veľkou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou a rotáciou trupu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Výpad s veľkou činkou do záklonu skríženom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou nad hlavou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou v prednom uchopení
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine pri hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine tyčou nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s veľkou činkou zo zvýšenej podložky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpady v chôdzi s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výpady vpred a vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpony v sede s veľkou činkou
Stredne ťažká
Lýtka
Vysoký ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáBicepsHamstringyLýtkaZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapézVnútorná strana stehien
Vysoký ťah v trhu
Ťažká
Bočné ramenáTrapézSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Výstup na schod s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Zdvih veľkej činky s úzkym úchopom v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih veľkej činky so širokým úchopom v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.