Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 13 z 13
Zdvíhání zápěstí s odporovou gumou
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvihy jednoruční činky na stehna vsedě
Lehká
Quadriceps
Zdvihy lopatek na bradlech
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední část hrudníku
Zdvihy zápěstí nadhmatem na lavičce
Neznámá obtížnost
Vnější předloktí
Zhyb ze sedu (nohy zvednuté)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Zkracovačky vsedě v žabí poloze na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkroucené břišní sedy se zátěží na lavičce
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zkrut trupu na šikmé břišní svaly
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Zvedání boků s jednoruční činkou vleže
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zvedání boků vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zvedání kolen diagonálně na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Zvedání nohou a boků v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zvedání prstů s jednoruční činkou
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
