Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 6 z 8
Střídavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Střídavý double hang clean s kettlebelly
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStřed tělaPřední ramenaVnitřní předloktí
Střídavý přítah kettlebellu
Středně těžká
Střed tělaZadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Střídavý přítah s rotací v předklonu (kettlebell)
Středně těžká
Střední zádaBicepsŠikmé břišní svaly
Sumo dřep s kettlebellem z bedny
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Sumo dřep s visícím kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Sumo mrtvý tah s kettlebellem a vysokým tahem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Švih kettlebell na zadní deltový sval vleže na břiše
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Švih kettlebellu jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaQuadricepsLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tlaky dvou kettlebellů vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky kettlebell – seesaw (střídavé)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Tlaky kettlebell jednou rukou v kleku (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebell neutrálním úchopem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell v lehu na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebell v polokleku jednou rukou (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky kettlebellem jednou rukou ve stoji (dnem nahoru)
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellem jednou rukou vsedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebellu jednou rukou vleže na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellů obráceným úchopem na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsTricepsStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
