Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 17 cviků
Crunch na šikmé lavičce se zátěží
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s kabelem na šikmé lavici
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Reverzní skrčení s pokrčenými nohami na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Ruský twist s kotoučem (nohy zajištěné)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sed-leh na římské židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavici se závažím
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsQuadricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavičce s gumou
Středně těžká
Střed tělaQuadricepsStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Skrčky (na lavici)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčky na šikmé lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zdvih nohou a boků na šikmé lavici (nohy rovné)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvihání boků na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkroucené sedy-lehy na rovné lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zkroucené sedy-lehy na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Zkroucené sedy-lehy na šikmé lavici se závažím
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
