Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 68 cvikůStrana 3 z 3
Skrčení s extenzí nohou a míčem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Skrčky (na gymnastickém míči)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Úklony s jednoruční činkou (na overballu)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Uvolnění gluteus maximus míčkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Uvolnění gluteus medius míčkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Uvolnění horního trapézového svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
Trapéz
Uvolnění hruškovitého svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Uvolnění prsního svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
V-zdvihy s přehazováním míče (overball)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Válení míčkem — zadní část deltového svalu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Válení míčku v poloze na boku — vnitřní strana stehna (aktivní)
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Válení míčku vsedě — zadní strana stehna (aktivní)
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Záklony na míči
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Zakopávání na fitlopti
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu
Středně těžká
TricepsStřed těla
Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu
Středně těžká
BicepsTricepsVnější předloktí
Zdvihání boků v lehu (na míči)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Zkrácení trupu na nafukovacím polštáři
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkracovačky na fitbalu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zkracovačky s kotoučem nad hlavou (na overballu)
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
