Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 174 cvikovStrana 4 z 8
Rozpažovanie s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s gumou z hora
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s gumou zdola (striedavo)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s odporovou gumou
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s odporovou gumou v stoji (jedna ruka)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s odporovou gumou zdola
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s posilňovacou gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie v predklone s gumou
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone so šikmou gumou (zadné rameno)
Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Rozťahovanie gumy pred hrudníkom
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozťahovanie odporovej gumy pred telom
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rumunský mŕtvy ťah s gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Rýchlostné kroky s odporovou gumičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaVonkajšia strana stehien
Sed-ľah na šikmej lavičke s gumou
Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Sekanie dreva s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie odporovou gumou z hora nadol v kľaku s odporom voči rotácii
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Sekanie s odporovou gumou v polokleku
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Sekanie s odporovou gumou v širokej postoji (anti-rotačné)
Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyŠikmé brušné svaly
Skracovačky v stoji s odporovou gumou
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky s gumou v kľaku
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skull crusher s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Spätné skrčky s gumou
Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.