Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 5 z 8
Pullover s kettlebellom (pozícia 3 mesiačika)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Pulzačný drep s kettlebellom (goblet)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Reverzný spider curl s kettlebell
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih s kettlebellom v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBicepsVnútorné predlaktie
Rotácia kettlebellu okolo hlavy
Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Rozpažovanie s kettlebell na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebell na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom na zemi
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s kettlebellom v ľahu na podlahe
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone s kettlebell
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s kettlebellom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozštepený drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom do drepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Ruský twist s kettlebell
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sed-ľah tlaky kettlebell
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsQuadricepsBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Sekanie dreva s kettlebellom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie s kettlebellom v ľahu
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Striedavé tlaky kettlebell na podlahe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Striedavé tlaky kettlebell v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Striedavé veslenie kettlebell v podpore
Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Striedavý bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Striedavý double hang clean s kettlebelmi
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.