Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 4 z 8
Mŕtvy chrobák s kettlebellom
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Mŕtvy ťah na jednej nohe s kettlebellom (kickstand postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsSpodný chrbátHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s kettlebellom
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s kettlebellom na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s kettlebellom s narovnanými nohami
Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyLýtka
Mŕtvy ťah s kettlebellom s rotáciou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Nosenie kettlebellu nad hlavou
Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáTricepsBočné ramenáTrapéz
Ohýbanie zápästia s kettlebellom
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Osmička s kettlebelom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Pokročilý veterný mlyn s kettlebell
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svaly
Predlžovanie tricepsov s kettlebell na šikmej lavici
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predlžovanie tricepsu s kettlebellom jednou rukou v stoji
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predné upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Predný drep s kettlebell
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predpažovanie s kettlebellmi v predklone
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Predpažovanie s kettlebellom v stoji
Ľahká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Presúvanie kettlebell pod telom vo vysokej opore
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Príťah kettlebell jednou rukou
Stredne ťažká
Stred telaZadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťah kettlebell na zadný deltový sval v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Príťah kettlebell oboma rukami na šikmej lavičke s kladivovým úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťah kettlebell s oporou hlavy
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťah kettlebellu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Pullover s kettle bell na fitlopte
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsStred tela
Pullover s kettlebellom
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.