Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 3 z 8
Kettlebell clean oboma rukami
Stredne ťažká
TrapézSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramená
Kettlebell halo v polokleku
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Kettlebell hang clean
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStred telaPredné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Kettlebell jerk jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Kettlebell Low Windmill
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyZadné ramená
Kettlebell polovičný turecký vstávač
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Kettlebell pullover na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsPredné ramená
Kettlebell sumo ťah k brade
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyBočné ramenáTrapézBicepsQuadricepsStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Kettlebell swing
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Kettlebell švih do goblet drepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Kettlebell švih osmičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaQuadricepsSpodný chrbát
Kettlebell thruster
Stredne ťažká
TricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Kettlebell trh a nadhoz
Ťažká
TricepsQuadricepsPredné ramenáSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Kettlebell trh a tlak nad hlavu
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsStred telaTrapéz
Kettlebell Turkish get-up (drepová variácia)
Ťažká
Sedacie svalyŠikmé brušné svaly
Kettlebell výtrh a tlaky jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieŠikmé brušné svalyTrapézSpodný chrbát
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellom
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Kozácky drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Krčenie ramien s kettlebell na šikmej lavici
Stredne ťažká
TrapézKrkZadné ramená
Krčenie ramien s kettlebellmi na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrk
Krčenie ramien s kettlebellom
Ľahká
TrapézPredné ramenáBočné ramená
Kufríkový mŕtvy ťah s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Mobilizačný goblet drep s kettlebellom
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy chrobák s kettlebell pullover
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.