Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 18 z 20
Výpad do úklonu na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Výpad na multipresse s prednou nohou vyvýšenou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpad na multipresse s vyvýšenou zadnou nohou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad s naťahovaním a jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou a rotáciou trupu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Výpad s veľkou činkou do záklonu skríženom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou nad hlavou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou v prednom uchopení
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad so švihaním jednoručnej činky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine pri hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine tyčou nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s veľkou činkou zo zvýšenej podložky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad v multipress z deficitu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpady v chôdzi s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výpady vpred a vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpon na jednej nohe na podlahe na multipresse
Stredne ťažká
Lýtka
Vysoký ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáBicepsHamstringyLýtkaZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapézVnútorná strana stehien
Vysoký ťah v trhu
Ťažká
Bočné ramenáTrapézSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Výstup na schod s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Vzpriamený príťah na multipresse
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.