Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 292 cvikovStrana 6 z 13
Rotácie s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svaly
Rozpažovanie jednoručiek v predklone
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Rozpažovanie jednoručkami (spodný hrudník)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici s oporou hrudníka (lyžiar)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručných činiek podľa Hygha
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručných činiek s rotáciou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie jednoručných činiek v predklone na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Rozpažovanie jednoručných činiek v predpaze na fitlopte
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie s jednoručkami na zemi
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na vodorovnej lavičke
Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v predklone
Ľahká
Zadné ramená
Rozpažovanie v predklone s jednoručnými činkami v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozštepený drep jednoručnými činkami na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunský mŕtvy ťah do veslania v predklone s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
HamstringyStredný chrbátBicepsSedacie svalySpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah s jednoručnými činkami do drepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Scottové tlaky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Sed pri stene s jednoručnými činkami a elastikou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.