Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 33 cvikovStrana 1 z 2
Drep a tlak s landmine
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Drep s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s landmine tyčou a nástavcom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Kliky s landmine
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Landmine 180
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Landmine bočné rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine rozpažovanie na podlahe (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Landmine tlaky na ramená
Ľahká
Predné ramená
Landmine tlaky v kľaku so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine veslovanie jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine (napnuté koleno)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtka
Mŕtvy ťah s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsTrapézStredný chrbát
Predný drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunské mŕtve ťahy s landmine činkou bez rukoväte
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyLýtka
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Sissy drep s landmine
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtka
Sumo drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Thrusterový tlak na landmine v kľaku
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Tlaky jednou rukou s landmine
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky landmine činka z ramena na rameno
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na ramená s landmine (Viking Press)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.