Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 22 cvikov
Abdukcia bedra v stoji s odporovým pásom
Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svaly
Abdukcia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svaly
Bočná chôdza s odporovým pásom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsVnútorná strana stehien
Drep s krokom do strany (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Drep s veľkou činkou, gumou a lavičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Extenzie prstov s odporovou gumičkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Monštrózna chôdza s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Mostík s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Mušľa s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Naťahovanie vnútorného stehna s odporovou gumou v bočnom výpade
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringyStred tela
Odťahovanie jednej nohy s odporovou gumou (pokrčená poloha)
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Posunutie rúk po stene s odporovým pásom (serratus)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Sed pri stene s jednoručnými činkami a elastikou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyVnútorná strana stehien
Serratus klzák po stene s odporovou gumou a penovým valčekom
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTrapéz
Spider plazenie s odporovým pásom
Stredne ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Unoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienLýtkaStred tela
Vnútorná rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svaly
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Výsady bokov s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Zakopávanie s odporovou gumou
Ľahká
HamstringyLýtka
Zanoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.